3 съставки, 3 стъпки, 100 год. здрави!!

3 съставки, 3 стъпки, 100 год. здрави!!

Искам да ви предложа много лесна, бърза, вкусна и здравословна крем супа, изключително богата на антиоксиданти, витамини и желязо!

Трябват ви само 3 продукта и сол + 10-15 мин. за приготвяне и сте готови!

ПРОДУКТИ:

1.    Броколи;
2.    Магданоз (пресен);
3.    Орехи.

 

Стъпка 1:

Изберете си как да приготвите броколите: да ги сварите във вода или да ги направите на пара (ско имате уред за готвене на пара).

2-рият вариант е идеалният, защото така се запазват абсолютно всички витамини и минерали в броколите  (А, C, K, калий, магнезий, B6, E, фибри).

Ако все пак решите да ги сварите във вода, след нейното завиране, варете пресните броколи не повече от 5-6 минути, а замразените 3-4 мин.

По този начин ще извлечете максимална полза от уникалния за нашето здраве зеленчук!

Стъпка 2:

Докато броколите се варят измийте със студена вода магданоза и го почистете от дръжките.

Стъпка 3:

Броколите и магданоза сложете в кухненски блендер, налейте чиста вода (по желание минерална или трапезна) и пасирайте до получаването на кремообразна смес.

Преценете за себе си на око колко вода трябва да сипете в зависимост от количеството приготвени зеленчуци и количеството супа, която целите да направите.

След като посолите готовата смес и разлеете в панички сте готови да сложите целите орехи най-отгоре.

Приготвената от вас супа е качествен доставчик на редица витамини и минерали за вашето тяло!

krem supa ot brokolisupa ot magdanoz

 

Магданозът и Броколите едновременно ни доставят

* витамини А, С, К, B6, Е
* Магнезий, Калий, Калций, Фосфор, Цинк, Желязо

Самостоятелно Броколите ни доставят:

* антиоксиданти
* Фибри

Самостоятелно Магданозът ни доставя:

* Фолиева киселина

 

Готино, нали!?! :-)

Хапвайте си супата, свиркайте си и бъдете здрави и красиви!!

 

СИЛА! СИЛА! СИЛА!

 

рецепта Станислава Алексиева

екип silasilasila.com

 

свързани статии ->

Броколите: „умната бомба“

ЗАКУСКА ‘ОМЛЕТ С ФИБРИ СЛОРРА’  

Червена леща с риба тон

Кюфтета срещу пролетна умора!

Коментирай публикацията: 3 съставки, 3 стъпки, 100 год. здрави!! ()

silasilasila.com © 2015 | ВЕРОН ЕООД | Design & SEO by YOURSEOMONSTER.COM